Por la situación actual presentada en el mundo entero, niños y adultos pasan más tiempo del aconsejado por los expertos frente a fuentes de luz azul (aparatos inteligentes o luz artificial) lo que representa un riesgo para la salud de sus ojos a corto y largo plazo ¿Cuáles son las consecuencias de la exposición constante sin protección a los rayos de luz azul?
A corto plazo podrá experimentar síntomas como:
- Fatiga en sus ojos.
- Dolor de cabeza.
- Visión borrosa.
- Sequedad.
A largo plazo podría generar daños en la retina o síndrome de ojo seco.
Para reducir el impacto de estos elementos en sus ojos realice pausas activas visuales frecuentemente realizando algunos de los siguientes ejercicios:
- Realice movimientos oculares mirando un dedo (brazo estirado, sin tensión) y sin mover la cabeza.
- Siga su dedo con la mirada de derecha a izquierda y viceversa, descanse con 2 parpadeos.
- Dibuje con la mirada 3 círculos grandes hacia la derecha y 3 hacia la izquierda, descanse y parpadee.
- Cierre los ojos y ponga las manos sobre ellos sin ejercer presión, sostenga por unos segundos y luego retire las manos y sin abrir los ojos dirija la cara hacia una fuente de luz.
Complemente sus ejercicios de autocuidado con un par de lentes que lo protejan siempre contra los rayos dañinos de luces artificiales como:
- Computadores
- Celulares
- Tablets
- Televisores
- Luces artificiales en general (Bombillas, Luces LED, etc)
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FUNDACIÓN OFTALMOLÓGICA NACIONAL.
44 años.
Vigilado SuperSalud
